"متابولیسم" یا "سوخت و ساز" بدن در بعضی افراد بطور ژنتیکی بالاست (این افراد هر چقدر هم غذا بخورند، چاق نمی شوند) و در بعضی پایین است (این افراد با خوردن کمترین غذا چاق شده و به آسانی لاغر نمی شوند) و در بعضی افراد معمولی است.
علل پایین بودن متابولیسم بدن شامل موارد زیر است :
1- گرسنگی
2- .....
موضوعات مرتبط: تعاریف تغذیه ، سوخت و ساز بدن ، ،
برچسب‌ها:
.jpg)
داشتن یک رژیم متعادل با انواع و اقسام غذاها، بسیار مهم می باشد، چرا که این رژیم بر روی سلامتی بدن اثر مثبتی می گذارد.اگر به اندازه کافی از غذاهای سالم و مفید نخوریم و یا بیش از حد غذاهای ناسالم مصرف کنیم، هر دوی این ها باعث به خطر انداختن سلامتی می شوند.آیا می دانید یکی از عوامل ایجاد بیماری قلبی ، رژیم غذایی نامناسب می باشد. بسیاری از بیماری ها به علت نداشتن تعادل در مصرف مواد غذایی ایجاد می شوند، مانند: .....
موضوعات مرتبط: تعاریف تغذیه ، وزن مناسب ، عادات صحیح تغذیه ، کالری مصرفی در فعالیتها ، دسته بندی مواد غذایی ، کربوهیدراتها ، پروتئین ها ، چربی ها ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبرها ، ،
برچسب‌ها:
.jpg)
هرم راهنمای غذایی
هرم یا مثلث غذایی یک راهنمای غذایی روزانه برای افراد می باشد که تعادل ،تنوع و میزان سهم مورد نیاز از گروههای غذایی را نشان میدهد و از 5گروه اصلی غذایی تشکیل شده است. شکل هرم به نحوی ترسیم شده که هر نوار رنگی مختص یک گروه غذایی می باشد. نوار زرد رنگ که بخش کوچکی را تشکیل میدهد شامل چربی ها، روغن ها و شیرینی ها می باسد که این بدان معنی است که میزان مصرف این مواد غذایی بایستی به کمترین حد رسانده شود و جزء گروه های غذایی اصلی محسوب نمیشوند.هرم راهنمای غذایی نشان میدهد که یک برنامه غذایی مناسب باید شامل تمام گروههای غذایی (5گروه)باشد. همچنین هرم راهنمای غذایی برمصرف بیشتر غلات ،میوه ها و سبزیها که بخش وسیعتری را اشغال می کند، در برنامه غذایی روزانه تاکید دارد و ....
موضوعات مرتبط: تعاریف تغذیه ، هرم مواد غذایی ، عادات صحیح تغذیه ، ،
برچسب‌ها:
.jpg)
اگر چه کودکان می توانند مقدار انرژی مورد نیازشان را با دریافت غذای کافی تنظیم کنند، ولی سیستمی وجود ندارد که آنها را برای انتخاب یک رژیم متعادل راهنمایی کند.آنها از بزرگترهایشان یاد می گیرند که چگونه تغذیه سالمی داشته باشند. اگر روزانه از تمام گروه های غذایی استفاده کنند، انرژی، ویتامین ها، مواد معدنی و سایرمواد غذایی مورد نیازشان تامین خواهد شد.
هرم غذایی به آنها کمک می کند تا انواع مختلفی از غذاها را دریافت کنند.برای اینکه روی انجام فعالیت بدنی در کودکان تاکید کنیم، در کنار هرم غذایی آنها اشکال مختلفی از ورزش نشان داده شده است
مقادیر هرم غذایی
کودکان 6-2 ساله با هرم غذایی سایر افراد متفاوت است. برای کودکان 6-4 ساله ، 6 واحد از گروه نان و غلات ، 3 واحد از سبزیجات ، 2 واحد میوه ، 2 واحد گروه شیر و لبنیات ، 2 واحد گروه گوشت توصیه می شود. غذاهایی که چربی و قند بالایی دارند، بایستی به مقدار متعادل مصرف شوند.کودکان 2 تا 3 ساله یک سوم مقدار واحد های .....
موضوعات مرتبط: تعاریف تغذیه ، هرم مواد غذایی ، تغذیه در دوران های مختلف ، تغذیه در دوران خردسالی ، ،
برچسب‌ها:
.jpg)
خانم يا آقاي سالمند! اگر شما نگران اين مسئله هستيد که آيا تغذيه خوب و سالمي داريد، بياييد به هرم غذايي جديدي که فقط مخصوص شما طراحي شده نظري بيندازيد. اين هرم غذايي اصلاح شده به وسيله محققان دانشگاه محلي بوستون تنظيم و تهيه شده است. اين هرم يک راهنماي غذايي است که مخصوص سالمندان 70 ساله و بالاتر از آن که سالم هستند و به صورت مستقل مي توانند زندگي کنند مي باشد.
چرا افراد سالمند به هرم غذايي خاص خودشان نياز دارند؟
توضيح آن کاملا ساده است.
1- بدن سالمندان به کالري کمتري نياز دارد، زيرا....
موضوعات مرتبط: تعاریف تغذیه ، هرم مواد غذایی ، تغذیه در دوران های مختلف ، تغذیه سالمندان ، ،
برچسب‌ها:
محاسبه آنلاین اضافه وزن
برای محاسبه آنلاین BMI می توانید از نرم افزار زیر استفاده کنید
شاخص توده بدنی (Body Mass Index): شاخص توده بدنی یا عضلانی که به اختصار BMI نوشته میشود، روشی است که به کمک آن میتوان میزان اضافه وزن و وزن ایده آل متناسب با قد را محاسبه کرد. اگر BMI شما در محدوده رنگ آبی باشد به این معنی است که کم وزنی دارید و باید وزن خود را افزایش دهید تا در محدوده وزن مناسب و سلامت قرار بگیرید. اگر در محدوده سبز هستید، نفس راحتی بکشید چون میخواهیم این خبر خوب را به شما بدهیم که وزن طبیعی دارید. با اینحال بسیاری از افراد در محدوده وزن طبیعی، چربی اضافی شکمی دارند و باید با رعایت رژیم غذایی و ورزش اقدام به کوچک کردن شکم نمایند زیرا چربی شکمی میتواند در افراد با وزن طبیعی نیز باعث بروز بیماریهایی از قبیل دیابت شود. اگر BMI شما بین اعداد ۲۵ تا ۳۰ است، شما اضافه وزن دارید و به سمت چاقی پیش میروید پس همین امروز از این مسیر بازگردید. اگر BMI شما بین ۳۰ تا ۳۵ باشد چاق و اگر بیشتر از ۳۵ باشد، بسیار چاق محسوب میشوید.
موضوعات مرتبط: تعاریف تغذیه ، وزن مناسب ، محاسبه اضافه وزن ، ،
برچسب‌ها:
موضوعات مرتبط: ، تعاریف تغذیه ، عادات صحیح تغذیه ، تغذیه و رژیم غذایی ، تغذیه غلط ، تغذیه و بیماری ها ، ،
برچسب‌ها:
6 خوراکی مناسب برای فصل سرما تغذیه در فصول سرد مصرف مولتی ویتامین خطر سقط جنین را افزایش می هد آیا خوردن میوه چربی خون را بالا می برد؟ دختر خانمهای که در جستجوی خواستگارند این میوه را بخورند! فوت‌و‌فن های کباب کوبیده طرز تهیه کباب تابه ای یا ماهیتابه بخورنخورهای ورزشی شنيسل مرغ تهیه جوجه کباب با طعم ویژه 10 Best Muscle Recovery Foods Shredded Chicken Sandwich گوشت قرمز و خطر ابتلا به دیابت سلامت رژیم غذایی در دوران شیردهی ساندویچ بخورم یا نخورم؟ اگر دندان و لثه سالم دارید، دهان‌شویه مصرف نکنید آب گوجه فرنگی برای پیشگیری از پوکی استخوان کاهش فشارخون بالا با تغییر شیوه زندگی رابطه ریزش مو و تغذیه خواص نارنج خواص عناب مضرات لواشک برای دندان ها چربی سوزی پوست سیب توصیه هایی برای افزایش قد رفع خستگی روزانه کاهش سرانه مصرف شیر نسکافه رژیمی تغذیه شاگرد زرنگ ها میوه هایی برای تقویت چشم خوراکی هایی که پیرتان می کند! شاهد ویترینی از محصولات سالم در جشنواره دنیای تغذیه باشید الگوی تغذیه سالم و ورزش مناسب باید از کودکی آغاز شود مراقبت از دندانها با تغذیه مناسب سالاد الویه روسی مصرف میوه ها و سبزیجات و ریسک پایین تر سرطان سینه خواص زردچوبه و تشخیص زردچوبه تقلبی اختلالات روانی تهرانی‌ها 800 برابر شد! بهترین زمان ورزش کردن چه زمانی است ؟ یافته های مهم و جالب پزشکی و سلامتی در سال ۲۰۱۳ Bacon & Egg Breakfast Pizza تاثير آلودگي هوا بر روي پوست تغذیه و سلامت ریه آب پنیر را دور بریزیم یا نه؟ رازهای پنهان نوشیدن چای این خانم‌ها به این مواد مغذی بیشتر نیاز دارند قبل از دویدن چه بخوریم؟ ماسك لايه بردار FACE TO FACE ارزش غذایی ماکارونی آشنایی با خواص شوید (شبت) عرق نعناع را با احتیاط مصرف کنید 
آمار
وب سایت:
