تغذیه سالم

مه شو: تجربه احساس گیجی یا سبکی سر،در حین ورزش یا پس از اتمام تمرینات ، یکی ازموارد معمول در میان برخی ورزشکاران محسوب می شود که آگاهی از دلایل بروز آن می تواند تا حد زیادی از به وجود آمدن آن جلوگیری نماید. این احساس به دلیل عدم خون رسانی کافی و کمبود اکسیژن در مغز ایجاد می شود.این شرایط پس از ورزش و خصوصا قطع ناگهانی تمرینات، و در نتیجه از دست دادن سریع آب بدن یا فشار خون پایین اتفاق می افتد. بنابراین همواره سعی کنید سرعت و شدت تمرینات را به تدریج کم و .....

موضوعات مرتبط: ورزش ، ،
برچسب‌ها:

ادامه مطلب

تاريخ : دو شنبه 23 دی 1392برچسب: پیشگیری از بروز سرگیجه و احساس سبکی سر در ورزشکاران,

| 10:54 | نویسنده : تغذیه سالم |

درمان غبغب

به پوست شل، افتاده و ضعیف زیر چانه، غبغب گفته می شود. غبغب باعث می شود چهره جذابیت خود را از دست بدهد. از علل ایجاد غبغب می توان به حالت قرار گرفتن صورت و بدن، طرز ایستادن و نشستن، وراثت و اضافه وزن اشاره کرد. با افزایش وزن بیش از حد، به دلیل رسوب چربی در زیر پوست گردن و چانه، غبغب ایجاد می گردد؛ بنابراین، از پرخوری و مصرف غذاهای پر کالری بپرهیزید. عدم فعالیت کافی نیز در به وجود آمدن غبغب مؤثر است، پس بهتر است ورزش های مخصوص دهان و فک را انجام دهید تا عضلات آنها را تقویت نمایید. سعی کنید روزانه 2 تا 15 بار این تمارین را انجام دهید.بنابراین با تغذیه مناسب و تناسب اندام می توانید از دست غبغب خود رها گردید. اگرچه اعمال جراحی بسیاری برای از بین بردن غبغب وجود دارند اما بسیار پر هزینه هستند. روش های بسیار ساده ای برای از بین بردن غبغب وجود دارند که هزینه کمی داشته، بدون درد بوده و هیچگونه عوارض جانبی ندارند. در ادامه به معرفی این روش های ساده و مؤثر درمان ......

موضوعات مرتبط: تغذیه و زیبایی ، ،
برچسب‌ها:

ادامه مطلب

تاريخ : دو شنبه 23 دی 1392برچسب:درمان غبغب,

| 10:37 | نویسنده : تغذیه سالم |

نقش ویتامین ها در سلامت بدن

همان طور که یک موتور برای حرکت به سوخت کافی نیاز دارد، بدن انسان نیز برای عملکرد درست، به ویتامین نیاز دارد که باید روزانه تامین شود. هر نوع ویتامینی نیازهای خاصی از بدن را برطرف می کند. ویتامین های A،B،C،D،E،K،B1،B2،B3،B5،B6،B9 و B12 نقش ویژه ای در بدن دارد. به طور کلی سوال های زیادی درباره ویتامین ها به ذهن خطور می کند. برخی افراد معتقدند که اگر مولتی ویتامین مصرف کنند، بیمار نخواهند شد. بعضی فکر می کنند زمانی که استرس دارند یا رژیم می گیرند باید میزان مصرف ویتامین را افزایش دهند. این در حالی است که اگر مولتی ویتامین حاوی آهن و ماده کانی باشد، مشکل گوارشی به وجود می آورد. ویتامین های A،D3،E و K محلول در چربی است و مصرف میزان زیاد این ویتامین ها می تواند .....

موضوعات مرتبط: عادات صحیح تغذیه ، دسته بندی مواد غذایی ، ویتامین ها ، ،
برچسب‌ها:

ادامه مطلب

تاريخ : دو شنبه 23 دی 1392برچسب:نقش ویتامین ها در سلامت بدن,

| 10:8 | نویسنده : تغذیه سالم |

خواص آب زرشک

ضد چربی – ضد قند – پایین آوردن فشار خون – شستشو دهنده مثانه و کلیه – کوچک کردن شکم – تقویت قلب – باز کردن رگها – نابود کردن سنگهای کلیه و مثانه – قابل استفاده برای تهیه انواع ترشیهای میوه – تسکین دهنده روح و روان و اعصاب.
زرشک
خواص داروئی : قابض است. تقویت کننده قلب و کبد است. بواسیر خونی را درمان می‌کند. صفرابر است.
دم کرده زرشک را برای برطرف کردن ناراحتیهای دهان غرغره کنید.
خونریزی را برطرف می‌کند. برای برطرف کردن بیماریهای کبدی مفید است.
خواص ریشه و پوست ساقه
صفرابر و مسهل است. کبد را پاک و ...................