ورزشکاران دوومیدانی به منظور پیشگیری از ضعف وناتوانی در هنگام تمرینات ومسابقات باید به موضوع تغذیه ودریافت کالری توجه لازم را داشته باشد. همیشه این سوال هست که قبل از مسابقه یادرزمان مسابقه وپس ازتمرین یامسابقه چه باید بخورند.آن چیزی که ورزشکار در هرروزمی خوردخود به خودبر قابلیت های ورزشی او اثر می گذارد. هرچند به عنوان یک قانون کلی درورزش ۶۰-۷۰ درصد انرژی باید ازکربو هیدرات و۲۰-۳۰ درصد ازچربی و۵-۱۰ درصد از پروتئین باشدولی جهت تنوع وتفاوت ظریف مواد رشته دوومیدانی موارد زیراشاره می شود
فاکتورهای غذایی مهم در مواد دوومیدانی :
دوهای سرعت:فسفات٬.......
موضوعات مرتبط: تغذیه در دوران های مختلف ، تغذیه ورزشکاران ، ،
برچسب‌ها:
دکتر عبادی، متخصص تغذیه در خصوص تغذیه کودکان دبستانی افزود و گفت: تغذیه مناسب، نقش مهمی در رشد و تکامل کودکان ایفا می کند، در واقع خوردن صبحانه به فراگیری بهتر کودکی که آماده رفتن به مدرسه است کمک می کند. وی افزود: تغذیه مناسب به کودک خود می تواند از بروز بیماری های زود هنگام جلوگیری کرده، از اینرو افراد خانواده باید با هم و در یک زمان غذا بخورند، و این عمل نقش مهمی در کیفیت غذا خوردن کودک دارد. این متخصص تغذیه، در خصوص میان وعده غذایی کودکان گفت: مواد غذایی مغزی همچون انواع مغزها( گردو، بادام، فندق)، میوه ها، نان و پنیر و خیار ماده غذایی مناسب برای میان وعده کودکان هستند.عبادی تصریح کرد: کودکانی که صبحانه می خورند در مدرسه تمرکز بیشتری دارند و قوت یادگیریشان بالاتر است. وی توصیه کرد: والدین می توانند یک لیوان آب میوه به اضافه نان به مقداری که اشتها دارند البته همراه با پنیر یا شیر استفاده کرد.
موضوعات مرتبط: تغذیه در دوران های مختلف ، تغذیه دانش آموزان ، ،
برچسب‌ها:
6 خوراکی مناسب برای فصل سرما تغذیه در فصول سرد مصرف مولتی ویتامین خطر سقط جنین را افزایش می هد آیا خوردن میوه چربی خون را بالا می برد؟ دختر خانمهای که در جستجوی خواستگارند این میوه را بخورند! فوت‌و‌فن های کباب کوبیده طرز تهیه کباب تابه ای یا ماهیتابه بخورنخورهای ورزشی شنيسل مرغ تهیه جوجه کباب با طعم ویژه 10 Best Muscle Recovery Foods Shredded Chicken Sandwich گوشت قرمز و خطر ابتلا به دیابت سلامت رژیم غذایی در دوران شیردهی ساندویچ بخورم یا نخورم؟ اگر دندان و لثه سالم دارید، دهان‌شویه مصرف نکنید آب گوجه فرنگی برای پیشگیری از پوکی استخوان کاهش فشارخون بالا با تغییر شیوه زندگی رابطه ریزش مو و تغذیه خواص نارنج خواص عناب مضرات لواشک برای دندان ها چربی سوزی پوست سیب توصیه هایی برای افزایش قد رفع خستگی روزانه کاهش سرانه مصرف شیر نسکافه رژیمی تغذیه شاگرد زرنگ ها میوه هایی برای تقویت چشم خوراکی هایی که پیرتان می کند! شاهد ویترینی از محصولات سالم در جشنواره دنیای تغذیه باشید الگوی تغذیه سالم و ورزش مناسب باید از کودکی آغاز شود مراقبت از دندانها با تغذیه مناسب سالاد الویه روسی مصرف میوه ها و سبزیجات و ریسک پایین تر سرطان سینه خواص زردچوبه و تشخیص زردچوبه تقلبی اختلالات روانی تهرانی‌ها 800 برابر شد! بهترین زمان ورزش کردن چه زمانی است ؟ یافته های مهم و جالب پزشکی و سلامتی در سال ۲۰۱۳ Bacon & Egg Breakfast Pizza تاثير آلودگي هوا بر روي پوست تغذیه و سلامت ریه آب پنیر را دور بریزیم یا نه؟ رازهای پنهان نوشیدن چای این خانم‌ها به این مواد مغذی بیشتر نیاز دارند قبل از دویدن چه بخوریم؟ ماسك لايه بردار FACE TO FACE ارزش غذایی ماکارونی آشنایی با خواص شوید (شبت) عرق نعناع را با احتیاط مصرف کنید 
آمار
وب سایت:
